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1: ヒップアタック(岡山県) 2013/08/26(月) 14:21:11.26 ID:i8v8ymua0 BE:1395115182-PLT(12001) ポイント特典
猫背になってない?職場で〝身体に負担をかけない座り方〟

◆ずっと顔が下を向いている。これは絶対にやめましょう。

猫背姿勢であごを出し、黙々とデスクワーク。こんな生活習慣が、顔に「下方向」への力をかけ続け、たるみを加速させています。PCやスマートフォンで一番いけないのが、ずっと下を向いていることです。ノートパソコンも下を向きやすいので注意が必要。"

◆イスに座った時、姿勢だけでなく、足首、ひざ、股関節にも意識を。

反らした状態から少しだけ力を抜いていくと下腹部にかすかに力が入るのを感じることができる場所があると思います。この姿勢こそが、身体に負担をかけていない正しい姿勢。

椅子に深く腰をかけて、足の裏側全体が床または足台に接するようにします。椅子の高さですが、足の裏を床にしっかり着けます。そして足首、ひざ、股関節が90度になり、背骨がゆるやかなS字を描くように座ります

◆モニターは、最上部が目線と同じか、やや下に合わせましょう。

背すじを伸ばした状態で、画面の最上部が目の高さになるようにします。モニターを目より下に置く、または下になるように姿勢を変えるなどの工夫をしてみましょう。ディスプレイと目の距離を40cm以上確保します。

◆キーボード、マウスを置く場所にも注意しましょう。

背すじを伸ばして座ります。その姿勢からひじだけを90度に曲げたところに、机やキーボート、マウスがくるようにします。手首は、前腕(肘から手首までの部分)に対して真っ直ぐ伸ばし、キーボードは身体の正面に置き、身体がねじれないようにします。

手首がキーボードよりも下がり つらい場合は、手首の下にタオルなどで台をつくり、楽な手の位置に。
 
http://matome.naver.jp/odai/2137717338061553301



2: バズソーキック(大阪府) 2013/08/26(月) 14:22:48.66 ID:aK42chD+0
にゃーん

3: 16文キック(千葉県) 2013/08/26(月) 14:23:14.62 ID:bXFT88g30
わかった!
今からPCを操作するときはエビ反りになる!

6: カーフブランディング(内モンゴル自治区【緊急地震:宮城県沖M4.4最大震度3】) 2013/08/26(月) 14:26:54.22 ID:ytOvirCZO
脊髄鷲掴みにして抜いたら気持ちよさそう

7: オリンピック予選スラム(兵庫県【緊急地震:宮城県沖M4.4最大震度3】) 2013/08/26(月) 14:27:53.22 ID:b7Pp4JrF0
ぶらさがり健康機って猫背とか肩こりによさそうな気がするけどどうなの?

8: ダブルニードロップ(福岡県【緊急地震:宮城県沖M4.4最大震度3】) 2013/08/26(月) 14:27:59.74 ID:v2hfum9F0
猫背のさかりのついたメスザル

11: アトミックドロップ(家【緊急地震:宮城県沖M4.4最大震度3】) 2013/08/26(月) 14:28:59.91 ID:/PRVV/wqP
デスクワークばっかだったから猫背になってて
気づいたら腹に横線が入るようになった・・・別に腹は出てないんだけどさ

13: クロスヒールホールド(大阪府) 2013/08/26(月) 14:29:38.24 ID:2hsENoNY0
ハト胸>>>ネコ背>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>セムシ

14: レッドインク(東京都) 2013/08/26(月) 14:29:51.18 ID:jP5ddH6M0
猫背なんて整体いけば2~3回で治るのにね

15: ファルコンアロー(山形県) 2013/08/26(月) 14:30:01.18 ID:lUXIxhNkI
内臓がたれてんだろうな
デブ+腹出てる

18: 膝靭帯固め(北海道) 2013/08/26(月) 14:31:45.00 ID:DgduUee60
ホロッホー!

19: ニーリフト(関西・北陸) 2013/08/26(月) 14:31:53.79 ID:4CfYkHghO
よくわからんが意識的に背筋伸ばしたらいいだけじゃねーの?

20: ファルコンアロー(山形県) 2013/08/26(月) 14:34:11.31 ID:lUXIxhNkI
背筋のばした状態続けてらんない

23: テキサスクローバーホールド(三重県) 2013/08/26(月) 14:46:21.16 ID:JFfdHbX80
子供の頃から猫背でさらに今そり腰になった
これ地獄、治らない

24: サッカーボールキック(禿) 2013/08/26(月) 14:46:33.40 ID:009Eu6q6i
膝痛くなってきたしもうダメポ

25: トペ スイシーダ(内モンゴル自治区) 2013/08/26(月) 14:48:56.98 ID:BIuiGGo00
嫁に注意されるが直らん

26: トペ スイシーダ(関東地方) 2013/08/26(月) 14:49:59.80 ID:iozC/QXW0
背が高い奴って大体猫背だよな

30: キングコングラリアット(福岡県) 2013/08/26(月) 14:51:16.17 ID:/VGs5QeO0
今更言われても
もう、遅いわ

31: ファルコンアロー(山形県) 2013/08/26(月) 14:52:06.21 ID:lUXIxhNkI
猫背矯正ベルトもあんま意味ないんだろ

32: 膝靭帯固め(北海道) 2013/08/26(月) 14:54:00.37 ID:DgduUee60
仕事の半分を猫背で、もう半分を猫のポーズでこなせばOK

33: ドラゴンスリーパー(東海地方) 2013/08/26(月) 14:54:43.72 ID:JtliACTnO
脊椎分離症になった

35: テキサスクローバーホールド(関西・北陸) 2013/08/26(月) 14:58:47.93 ID:KhgYKeogO
むしろ背筋を伸ばすと肋骨が広がって息がしにくいんだが

37: ジャンピングカラテキック(兵庫県) 2013/08/26(月) 14:59:23.51 ID:gtUtrLat0
猫背は努力でどうにかなった
それよりも背骨が左右に曲がってるのどうにかしたい
鏡の前で全身写すと確実に首の位置が左にそれてるんだよね、シャツとか着ると分かりやすい

47: ミラノ作 どどんスズスロウン(東日本) 2013/08/26(月) 15:26:03.21 ID:warXKhpUO
>>37
骨の矯正に行った方がいいぞ

知人は俺と背丈が同じだが、背骨がSの字に曲がってる為、本当なら後7、8cm高い
内臓にも悪影響があるのか、直ぐに下痢をする為ガリガリ
顔色も悪い

38: チキンウィングフェースロック(関東・東海) 2013/08/26(月) 15:00:07.25 ID:47qP5JI0O
猫背ニャー

42: ファルコンアロー(山形県) 2013/08/26(月) 15:07:39.59 ID:lUXIxhNkI
女は自分に注意してきたり、意見返してきたやつを敵と認識するのと同じなのかもな
猫背は精神の歪みから~みたいな考え方って

44: 足4の字固め(奈良県) 2013/08/26(月) 15:16:13.87 ID:6lp2ZFQ70
まっすぐ座ってるつもりなのに背中が痛くなる
なんだあれ

46: 膝靭帯固め(北海道) 2013/08/26(月) 15:21:57.67 ID:DgduUee60
長時間座る時はベルトゆるめないと息苦しくて背筋痛くなる・・
猫背と腹の脂肪がヤバイ

49: デンジャラスバックドロップ(新疆ウイグル自治区) 2013/08/26(月) 15:31:20.21 ID:Sws5dPOIP
個人情報ダダ漏れしてるのに猫背とかどうでもいいは

50: 毒霧(大阪府) 2013/08/26(月) 15:35:12.14 ID:bVoeHsZk0
猫背ほっとくと背が縮んで、
末期は、ねこひろしになっちゃうんだってさ

52: チェーン攻撃(福岡県) 2013/08/26(月) 15:37:09.38 ID:Rx77USwu0
ほっとけ俺の人生だ

57: デンジャラスバックドロップ(西日本) 2013/08/26(月) 16:41:38.86 ID:2DD+uG93P
どうせジジイになればみんな猫背になるんだよ
それだけは避けられない

59: フランケンシュタイナー(東京都) 2013/08/26(月) 17:22:25.41 ID:e/QNwosj0
座る椅子の方が大事

60: ボ ラギノール(千葉県) 2013/08/26(月) 17:45:23.37 ID:RJG/nNCF0
IT土方だだけど

現場ではノートPCだからな
下を向く

トイレ休憩ではスマホタイムで下向き

61: アトミックドロップ(SB-iPhone) 2013/08/26(月) 17:50:55.85 ID:nQ+zaZz0P
猫背が治ったら、結婚出来るかな…(´;ω;`)ブワッ

63: アトミックドロップ(チベット自治区) 2013/08/26(月) 17:57:21.77 ID:smeKtk0H0
ぜんそくを治す第一段階だよねこれ。

69: カーフブランディング(関東・甲信越) 2013/08/26(月) 19:56:09.29 ID:eSV7lN10O
猫背は別に病気じゃねえよ

72: クロイツラス(関東・甲信越) 2013/08/26(月) 20:09:58.79 ID:MsdzFLyFO
整体は効く。効くがしばらくすると戻る。結局の所生活習慣を変えるしかない。

76: トペ スイシーダ(東京都) 2013/08/27(火) 08:11:16.74 ID:un6PHgOM0
デスクワークより楽器演奏者の猫背のほうがみててやばそう。特にピアノ。

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