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1:04/20(土)15:47:36: NYR
適当に紹介してくで
1:04/20(土)15:47:36: NYR
適当に紹介してくで
2:04/20(土)15:49:52:9Oi
はよ
3:04/20(土)15:50:34: NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー!めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!
4:04/20(土)15:50:55:Vpz
太りたいワイはどうすれば?
6:04/20(土)15:51:03:9Oi
>>4
ピザ食え
7:04/20(土)15:51:13:Vpz
>>6
サンガツ
8:04/20(土)15:51:16:fmJ
>>4
牛脂舐めろ
9:04/20(土)15:51:38:crj
>>4
卵雑炊
5:04/20(土)15:51:00:crj
デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ
16:04/20(土)15:54:43: NYR
>>5
デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重
10:04/20(土)15:51:56:qXa
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか?
11:04/20(土)15:52:28:yo6
はよ
12:04/20(土)15:52:33:9Oi
ワイ164cm !kg、期待
14:04/20(土)15:52:53:9Oi
>>12
89
kg
13:04/20(土)15:52:44:zgR
これからチョコパイ1箱平らげる予定のワイにアドバイスくれや
15:04/20(土)15:53:32: NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが
ダイソーのおやつ昆布とろけるカム
味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ
17:04/20(土)15:57:56:1ai
食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?
19:04/20(土)15:59:52: NYR
>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ
18:04/20(土)15:58:09: NYR
次は主食系
ケンミン 焼きビーフン
こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や!
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる
21:04/20(土)16:04:44:vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか
24:04/20(土)16:09:54: NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた
20:04/20(土)16:02:48: NYR
主食にもおやつにもなる
鳥軟骨
100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる
22:04/20(土)16:04:49:x4W
ワイも馬軟骨すきや
23:04/20(土)16:07:10: NYR
これはかなりお世話になった
カップヌードルナイス 豚キムチ
脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的
25:04/20(土)16:14:47: NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが
鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!
まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ
鶏むね肉・皮なし・生108kcal
鶏もも肉・皮なし・生116kcal
26:04/20(土)16:16:05:7BX
ゆで卵はよ
29:04/20(土)16:20:30: NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな
27:04/20(土)16:17:35: NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな
30:04/20(土)16:20:55:lHO
りんごもええぞ
31:04/20(土)16:21:26:OsK
ソイジャーキー
32:04/20(土)16:21:33:vWe
勿体なくて鶏皮食べちゃう
34:04/20(土)16:22:54:KGe
カロリーしか見ない典型的なガイジのダイエットやね
37:04/20(土)16:26:21: NYR
>>34
そのへんはメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にやったでな
糖質制限は意味ない結局はカロリーがダイエットって言う意見でダイエットしてみた
理由は調べるかYouTube見てくれ、一人の感想よりしっかりとしたデータで出た数字が大事ってやつ
35:04/20(土)16:22:59:OsK
セブンのサラダチキンフライ
39:04/20(土)16:28:07: NYR
>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね
36:04/20(土)16:23:57:vWe
イッチは毎回食べたもののカロリーとか記録してたんか?
38:04/20(土)16:26:50:YFV
焼けばなんでもカロリーゼロやろ
40:04/20(土)16:28:16:YkY
運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げにスレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう
43:04/20(土)16:31:04: NYR
>>40
最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうがその最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが一番ダメじゃないかと
ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より栄養バランスに気をつけて食事してる
46:04/20(土)16:33:18:YkY
>>43
糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなってかつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから痩せれないの即死コンボだと思うんだが
48:04/20(土)16:34:31:EKN
>>46
イッチ糖質制限してないじゃん
51:04/20(土)16:36:25:YkY
>>48
誠にごめんなさい
53:04/20(土)16:36:49:vWe
>>51
草
49:04/20(土)16:35:12: NYR
>>46
体験して言ってることなの?もしその体験を自分がしたらその時に対策をすればいいだけじゃない?
ワイの場合は無謀な無理やりな体重の減らし方じゃないし
42:04/20(土)16:29:53:ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで
45:04/20(土)16:32:01:7BX
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ
47:04/20(土)16:33:31: NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね
50:04/20(土)16:36:10:vWe
ワイは有酸素プラス、糖質制限で25キロくらい痩せて
リバウンドも5キロ弱位で抑えて、今も筋トレと有酸素は続けてるンゴね
52:04/20(土)16:36:43:dgu
ダイエットに自信ニキとかいう他人の理論を鵜のみにするだけのガイジ
なおダイエット初心者も他人の理論を鵜のみにするだけのガイジな模様
55:04/20(土)16:38:09: NYR
>>52
研究者じゃないかぎり誰かの理論を鵜呑みにしてやってみる以外ないと思うが
63:04/20(土)16:40:07:dgu
>>55
咀嚼してないのがいかんのや
いろんな批評やらも見て考えないといかん
どれか1個だけを鵜呑みにしてる奴が多いから
68:04/20(土)16:42:32: NYR
>>63
統計として信頼できるデータのものと自分で理解して実践して結果痩せた
ワイとしてはとても満足できる結果になったからな
批判見やらってそれやらない理由にするやつと思ってしまう
73:04/20(土)16:44:57:dgu
>>68
ちゃんと考えてるのはいいことや
ただその方法がいいかは人によって変わるから
自分ができたからこれが正しいこれが絶対と思わないのが大事やね
78:04/20(土)16:46:52: NYR
>>73
その自分ができたから正しいってのが絶対と思わないからメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にしたんよ
説明すべてできないから調べるかYouTube見て、成功体験一人のサンプルを一番否定してるのがダイゴのダイエットの話
80:04/20(土)16:47:33:dgu
>>78
さすがメンタリストですわ
82:04/20(土)16:48:06:1fZ
>>78
宣伝なんよぉ
54:04/20(土)16:37:35:YFV
ダイエットのやり方ってかなり言われてるけど結局どれが正しいのか
答えってワイらが生きてるうちに出るのかな
57:04/20(土)16:38:47:vWe
>>54
オカルトみたいなやつ以外は基本正しいんやろ
59:04/20(土)16:39:00:7BX
>>54
色々変わってきてるからなんとも
今は糖質制限して高たんぱくな物を摂取して筋トレするのが流行ってるけど
61:04/20(土)16:39:07:OsK
>>54
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
これ絶対
後はその為にどうするかの手段や
64:04/20(土)16:40:24:ox8
>>61
コレメンス
消費カロリー大きくするためにエアロバイクおすすめするで
摂取カロリー少なくするためにはごはんを半分にするのがおすすめや
62:04/20(土)16:39:08:ckf
>>54
個人個人で異なるから正しいとかないやろなあ
言えるのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで考えるだけの理論が一番楽やで
56:04/20(土)16:38:47:Vz4
まあ単純に消費カロリー>摂取カロリーになれば体重は減少するし
体重を落とすだけが目的ならダイエットとしては精巧なんやないかな
58:04/20(土)16:38:51: NYR
鵜呑みにする理論が正当性があるのかってのを判断するのは重要だとは思うが
63:04/20(土)16:40:07:dgu
>>58
咀嚼してないのがいかんのや
いろんな批評やらも見て考えないといかん
どれか1個だけを鵜呑みにしてる奴が多いから
60:04/20(土)16:39:06:lHO
理論もくそもないしな 入る方が使うより少なかったら痩せるし
65:04/20(土)16:41:01:mX4
大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや
67:04/20(土)16:42:22:ckf
基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん
71:04/20(土)16:43:37:KGe
>>67
よく噛むってのなら玄米やね、白米と半々でもよく噛むようになるわ
72:04/20(土)16:44:52: NYR
>>67
普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も
74:04/20(土)16:45:00:mX4
>>67
カロリーそのものは脂質のがあるんやで
9kcal/gとかやし
炭水化物とたんぱく質は4や
でも正直吸収率とかどうなんやとか思うことはある
76:04/20(土)16:46:32:ckf
>>74
それは知ってるで
ただ基本的に脂質の量は食事でそう簡単には増やすことはできないんや
お菓子でもカロリーの割合では大体が炭水化物の方が多い
70:04/20(土)16:43:14:vWe
結局続けられる根性があるかでしょ
ダイエット種類はその助けみたいなんもん
75:04/20(土)16:46:16:7BX
食事制限だけじゃなくて運動とか筋トレもするんやで
筋肉減らすダイエットはアカンで
77:04/20(土)16:46:36:1fZ
そもそもデブになる時点で人としてダメだろ
83:04/20(土)16:48:36: NYR
>>77
ダメと思って反省して改善しようと思う人間は人としてダメかな?
90:04/20(土)16:51:16:1fZ
>>83
一日でデブになるわけじゃないんだから反省して改善すんの遅すぎや
95:04/20(土)16:53:35: NYR
>>90
君の基準では遅すぎなんだね、ダメと思って変わったけどそこまでストイックじゃないから価値観の違いやね
99:04/20(土)16:55:15:1fZ
>>95
デブは痩せたところで元デブやぞ
100:04/20(土)16:55:38:FZC
>>99
ワイ元デブ、怒りのドカ食い
101:04/20(土)16:56:55:YkY
>>99
元デブならなんだよ
同じ仲間だとでもいいたいのか?
102:04/20(土)16:57:07: NYR
>>99
捨て台詞ダサすぎでしょ
103:04/20(土)16:57:36:1fZ
>>102
ブヒーッ!wwwww
104:04/20(土)16:57:41:zgR
>>99
何か草
79:04/20(土)16:46:56:lHO
そんなもん牛の脂身100g食うのとこめ100g食うのどっちが太るか考えれば分かると思うけどね
81:04/20(土)16:47:48:FZC
関係ないけど
ワイデブが飯少な目な生活して81kgから77㎏になった後
ドカ食いして82kgにリバウンドした時にめっちゃ身長伸びて草生えた
84:04/20(土)16:49:01:YkY
はい一年で10キロ痩せたワイの勝ち!終わり!
86:04/20(土)16:49:41:mX4
>>84
実は癌なんやで
97:04/20(土)16:54:36:WJO
100円ローソンの100円冷凍チャーハン
107:04/20(土)16:59:14:zgR
龍角散のど飴はどうや?
糖分は控えめに取れて薬感の味が食い過ぎを防止できるで
108:04/20(土)16:59:46:YkY
>>107
そんなん食わんでも
食欲くらい抑えられるでしょ
110:04/20(土)17:00:37: NYR
>>107
口が寂しいって人はあめもいいんじゃないかな、ワイもあめちょくちょく食べてたし
109:04/20(土)17:00:17:ckf
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで
113:04/20(土)17:01:24: NYR
>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う
114:04/20(土)17:01:47:7BX
好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや
116:04/20(土)17:02:32:YkY
>>114
チーズ牛丼特盛で!w
120:04/20(土)17:03:02: NYR
>>114
できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが
118:04/20(土)17:02:48:hGP
ワイ今運動不足やから自転車で片道10km通いしようかと思ってる
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3:04/20(土)15:50:34: NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
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4:04/20(土)15:50:55:Vpz
太りたいワイはどうすれば?
6:04/20(土)15:51:03:9Oi
>>4
ピザ食え
7:04/20(土)15:51:13:Vpz
>>6
サンガツ
8:04/20(土)15:51:16:fmJ
>>4
牛脂舐めろ
9:04/20(土)15:51:38:crj
>>4
卵雑炊
5:04/20(土)15:51:00:crj
デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ
16:04/20(土)15:54:43: NYR
>>5
デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重
10:04/20(土)15:51:56:qXa
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか?
11:04/20(土)15:52:28:yo6
はよ
12:04/20(土)15:52:33:9Oi
ワイ164cm !kg、期待
14:04/20(土)15:52:53:9Oi
>>12
89
kg
13:04/20(土)15:52:44:zgR
これからチョコパイ1箱平らげる予定のワイにアドバイスくれや
15:04/20(土)15:53:32: NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが
ダイソーのおやつ昆布とろけるカム
味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ
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食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?
19:04/20(土)15:59:52: NYR
>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ
18:04/20(土)15:58:09: NYR
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肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる
21:04/20(土)16:04:44:vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか
24:04/20(土)16:09:54: NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた
20:04/20(土)16:02:48: NYR
主食にもおやつにもなる
鳥軟骨
100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる
22:04/20(土)16:04:49:x4W
ワイも馬軟骨すきや
23:04/20(土)16:07:10: NYR
これはかなりお世話になった
カップヌードルナイス 豚キムチ
脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的
25:04/20(土)16:14:47: NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが
鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!
まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ
鶏むね肉・皮なし・生108kcal
鶏もも肉・皮なし・生116kcal
26:04/20(土)16:16:05:7BX
ゆで卵はよ
29:04/20(土)16:20:30: NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな
27:04/20(土)16:17:35: NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな
30:04/20(土)16:20:55:lHO
りんごもええぞ
31:04/20(土)16:21:26:OsK
ソイジャーキー
32:04/20(土)16:21:33:vWe
勿体なくて鶏皮食べちゃう
34:04/20(土)16:22:54:KGe
カロリーしか見ない典型的なガイジのダイエットやね
37:04/20(土)16:26:21: NYR
>>34
そのへんはメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にやったでな
糖質制限は意味ない結局はカロリーがダイエットって言う意見でダイエットしてみた
理由は調べるかYouTube見てくれ、一人の感想よりしっかりとしたデータで出た数字が大事ってやつ
35:04/20(土)16:22:59:OsK
セブンのサラダチキンフライ
39:04/20(土)16:28:07: NYR
>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね
36:04/20(土)16:23:57:vWe
イッチは毎回食べたもののカロリーとか記録してたんか?
38:04/20(土)16:26:50:YFV
焼けばなんでもカロリーゼロやろ
40:04/20(土)16:28:16:YkY
運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げにスレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう
43:04/20(土)16:31:04: NYR
>>40
最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうがその最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが一番ダメじゃないかと
ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より栄養バランスに気をつけて食事してる
46:04/20(土)16:33:18:YkY
>>43
糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなってかつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから痩せれないの即死コンボだと思うんだが
48:04/20(土)16:34:31:EKN
>>46
イッチ糖質制限してないじゃん
51:04/20(土)16:36:25:YkY
>>48
誠にごめんなさい
53:04/20(土)16:36:49:vWe
>>51
草
49:04/20(土)16:35:12: NYR
>>46
体験して言ってることなの?もしその体験を自分がしたらその時に対策をすればいいだけじゃない?
ワイの場合は無謀な無理やりな体重の減らし方じゃないし
42:04/20(土)16:29:53:ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで
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ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ
47:04/20(土)16:33:31: NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね
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ワイは有酸素プラス、糖質制限で25キロくらい痩せて
リバウンドも5キロ弱位で抑えて、今も筋トレと有酸素は続けてるンゴね
52:04/20(土)16:36:43:dgu
ダイエットに自信ニキとかいう他人の理論を鵜のみにするだけのガイジ
なおダイエット初心者も他人の理論を鵜のみにするだけのガイジな模様
55:04/20(土)16:38:09: NYR
>>52
研究者じゃないかぎり誰かの理論を鵜呑みにしてやってみる以外ないと思うが
63:04/20(土)16:40:07:dgu
>>55
咀嚼してないのがいかんのや
いろんな批評やらも見て考えないといかん
どれか1個だけを鵜呑みにしてる奴が多いから
68:04/20(土)16:42:32: NYR
>>63
統計として信頼できるデータのものと自分で理解して実践して結果痩せた
ワイとしてはとても満足できる結果になったからな
批判見やらってそれやらない理由にするやつと思ってしまう
73:04/20(土)16:44:57:dgu
>>68
ちゃんと考えてるのはいいことや
ただその方法がいいかは人によって変わるから
自分ができたからこれが正しいこれが絶対と思わないのが大事やね
78:04/20(土)16:46:52: NYR
>>73
その自分ができたから正しいってのが絶対と思わないからメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にしたんよ
説明すべてできないから調べるかYouTube見て、成功体験一人のサンプルを一番否定してるのがダイゴのダイエットの話
80:04/20(土)16:47:33:dgu
>>78
さすがメンタリストですわ
82:04/20(土)16:48:06:1fZ
>>78
宣伝なんよぉ
54:04/20(土)16:37:35:YFV
ダイエットのやり方ってかなり言われてるけど結局どれが正しいのか
答えってワイらが生きてるうちに出るのかな
57:04/20(土)16:38:47:vWe
>>54
オカルトみたいなやつ以外は基本正しいんやろ
59:04/20(土)16:39:00:7BX
>>54
色々変わってきてるからなんとも
今は糖質制限して高たんぱくな物を摂取して筋トレするのが流行ってるけど
61:04/20(土)16:39:07:OsK
>>54
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
これ絶対
後はその為にどうするかの手段や
64:04/20(土)16:40:24:ox8
>>61
コレメンス
消費カロリー大きくするためにエアロバイクおすすめするで
摂取カロリー少なくするためにはごはんを半分にするのがおすすめや
62:04/20(土)16:39:08:ckf
>>54
個人個人で異なるから正しいとかないやろなあ
言えるのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで考えるだけの理論が一番楽やで
56:04/20(土)16:38:47:Vz4
まあ単純に消費カロリー>摂取カロリーになれば体重は減少するし
体重を落とすだけが目的ならダイエットとしては精巧なんやないかな
58:04/20(土)16:38:51: NYR
鵜呑みにする理論が正当性があるのかってのを判断するのは重要だとは思うが
63:04/20(土)16:40:07:dgu
>>58
咀嚼してないのがいかんのや
いろんな批評やらも見て考えないといかん
どれか1個だけを鵜呑みにしてる奴が多いから
60:04/20(土)16:39:06:lHO
理論もくそもないしな 入る方が使うより少なかったら痩せるし
65:04/20(土)16:41:01:mX4
大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや
67:04/20(土)16:42:22:ckf
基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん
71:04/20(土)16:43:37:KGe
>>67
よく噛むってのなら玄米やね、白米と半々でもよく噛むようになるわ
72:04/20(土)16:44:52: NYR
>>67
普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も
74:04/20(土)16:45:00:mX4
>>67
カロリーそのものは脂質のがあるんやで
9kcal/gとかやし
炭水化物とたんぱく質は4や
でも正直吸収率とかどうなんやとか思うことはある
76:04/20(土)16:46:32:ckf
>>74
それは知ってるで
ただ基本的に脂質の量は食事でそう簡単には増やすことはできないんや
お菓子でもカロリーの割合では大体が炭水化物の方が多い
70:04/20(土)16:43:14:vWe
結局続けられる根性があるかでしょ
ダイエット種類はその助けみたいなんもん
75:04/20(土)16:46:16:7BX
食事制限だけじゃなくて運動とか筋トレもするんやで
筋肉減らすダイエットはアカンで
77:04/20(土)16:46:36:1fZ
そもそもデブになる時点で人としてダメだろ
83:04/20(土)16:48:36: NYR
>>77
ダメと思って反省して改善しようと思う人間は人としてダメかな?
90:04/20(土)16:51:16:1fZ
>>83
一日でデブになるわけじゃないんだから反省して改善すんの遅すぎや
95:04/20(土)16:53:35: NYR
>>90
君の基準では遅すぎなんだね、ダメと思って変わったけどそこまでストイックじゃないから価値観の違いやね
99:04/20(土)16:55:15:1fZ
>>95
デブは痩せたところで元デブやぞ
100:04/20(土)16:55:38:FZC
>>99
ワイ元デブ、怒りのドカ食い
101:04/20(土)16:56:55:YkY
>>99
元デブならなんだよ
同じ仲間だとでもいいたいのか?
102:04/20(土)16:57:07: NYR
>>99
捨て台詞ダサすぎでしょ
103:04/20(土)16:57:36:1fZ
>>102
ブヒーッ!wwwww
104:04/20(土)16:57:41:zgR
>>99
何か草
79:04/20(土)16:46:56:lHO
そんなもん牛の脂身100g食うのとこめ100g食うのどっちが太るか考えれば分かると思うけどね
81:04/20(土)16:47:48:FZC
関係ないけど
ワイデブが飯少な目な生活して81kgから77㎏になった後
ドカ食いして82kgにリバウンドした時にめっちゃ身長伸びて草生えた
84:04/20(土)16:49:01:YkY
はい一年で10キロ痩せたワイの勝ち!終わり!
86:04/20(土)16:49:41:mX4
>>84
実は癌なんやで
97:04/20(土)16:54:36:WJO
100円ローソンの100円冷凍チャーハン
107:04/20(土)16:59:14:zgR
龍角散のど飴はどうや?
糖分は控えめに取れて薬感の味が食い過ぎを防止できるで
108:04/20(土)16:59:46:YkY
>>107
そんなん食わんでも
食欲くらい抑えられるでしょ
110:04/20(土)17:00:37: NYR
>>107
口が寂しいって人はあめもいいんじゃないかな、ワイもあめちょくちょく食べてたし
109:04/20(土)17:00:17:ckf
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで
113:04/20(土)17:01:24: NYR
>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う
114:04/20(土)17:01:47:7BX
好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや
116:04/20(土)17:02:32:YkY
>>114
チーズ牛丼特盛で!w
120:04/20(土)17:03:02: NYR
>>114
できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが
118:04/20(土)17:02:48:hGP
ワイ今運動不足やから自転車で片道10km通いしようかと思ってる
via: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/
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